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Welche Symptome und Ursachen können auf einen Magnesiummangel hinweisen und wie wird er behandelt?

Ein Magnesiummangel kann verschiedene Symptome und Ursachen haben. Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der für viele Körperfunktionen benötigt wird.

 

Symptome

Ein Magnesiummangel kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen:

  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Muskelkrämpfe und -schmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Schlafstörungen
  • Verwirrung
  • Nervosität und Angst
  • Herzrhythmusstörungen
  • Appetitlosigkeit
  • Verstopfung

 

Ursachen

Magnesiummangel kann auf verschiedene Weise entstehen. Dazu gehören

  • Einseitige Ernährung mit zu wenig Magnesium
  • erhöhter Magnesiumverlust durch Durchfall oder Erbrechen
  • Erhöhter Magnesiumbedarf durch Schwangerschaft, Wachstum oder Stress
  • bestimmte Medikamente, die den Magnesiumspiegel im Körper senken
  • Nierenerkrankungen, die den Magnesiumspiegel im Körper senken

 

Behandlung

Ein Magnesiummangel kann durch eine Ernährungsumstellung und die Einnahme von Magnesiumpräparaten behandelt werden. Es ist wichtig, dass die Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da eine Überdosierung schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.

Wichtig ist auch eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend Magnesium enthält. Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel in Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchten, Bananen, Fisch und Fleisch.

Eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Magnesiumpräparaten können helfen, den Magnesiumspiegel im Körper auf ein normales Niveau zu bringen und die Symptome eines Magnesiummangels zu lindern.

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